•  19 abr 2015  •

Como Estabelecer uma Rotina para o Bebê

Oi mamães, o post de hoje é sobre como estabelecer uma rotina para o bebê e contar a minha experiência em colocar uma rotina para o Lorenzo.

Tudo começou antes mesmo dele nascer, uma amiga indicou o livro Os Segredos de uma Encantadora de Bebês. São duas edições, um livro azul e outro rosa. Comecei a ler o azul primeiro, e foi lá que aprendi a importância de implementar uma rotina para bebês.

Vou tentar explicar direitinho para vocês como foi que estruturei a rotina aqui em casa, mas já vou adiantando que esse livro me ensinou “quase” tudo!

A Tracy Hogg, a autora do livro elaborou um método de manter uma rotina para bebês chamado “EASY” (“Fácil” em português) para ser seguido preferencialmente no primeiro dia de vida do bebê. Apesar dos primeiros dias estarmos na maternidade é importante que a rotina seja colocada em prática no primeiro dia do bebê em casa. E foi assim que fiz. O EASY é basicamente o seguinte:

E = Eating – Comer. De 25 a 40 minutos, no seio ou na mamadeira.

A = Activity – Atividade. 45 minutos (nos primeiros meses de vida isso se resume basicamente em banho, trocas de fralda, passeio no carrinho).

S= Sleep – Dormir. 15 minutos até dormir; sonecas de 30 a 60 minutos; dorme por períodos cada vez mais longos à noite, depois de 2 ou 3 semanas.

Y = You – Você – Hora de se cuidar, dormir, tomar banho, fazer a unha! Esse é um tempo só seu.

O Lorenzo sempre mamou a cada 3 horas (que na verdade verdadeira não são 3 horas né?) porque você precisa esperar o tempo para arrotar, trocar a fralda e colocar para dormir. Porém, como os horários dele eram sempre certos (uma rotina estruturada nos dá esse prazer), nesse meio tempo eu sempre conseguia fazer algo para mim. Saía para fazer as unhas, ir ao mercado, tomar um café, dar uma volta na rua. Para qualquer eventualidade que pudesse acontecer, eu sempre deixava leite materno congelado (tirava com a bomba) em casa.

Os recém nascidos dormem cerca de 70% do tempo e no começo tudo se resumia a mamadas, trocas de fraldas e banho. Todos os dias, o banho do Lorenzo era as 20:30hs, impreterivelmente. O banho ajuda a deixar o bebê relaxado, e eu queria que ele entendesse que já era hora de dormir após essa atividade. Assim como a Tracy diz no livro, eu também acho que o bebê é mais feliz quando sabe o que está por vir. Segundo a autora, os bebês não gostam de surpresas, e seu sistema orgânico funciona melhor quando eles comem, dormem e brincam sempre no mesmo horário.

Até os 4 meses, ele acordava para a mamada da madrugada as 00:00hs, 3 e as 6 da manhã.

Conforme ele foi crescendo, a rotina se intensificava ainda mais. Daí era mais fácil segui-la. Ele continuava mamando de 3 em 3 horas e as atividades (EASY) ficavam cada vez mais divertidas! Uma hora ele assistia à Galinha Pintadinha, outra ele brincava no tapetinho de atividades (Rain Forest – que mencionei no meu post sobre o Enxoval de Bebê em Miami), às vezes colocava ele no berço e ligava o móbile ou descia para dar uma volta no prédio. Era muito difícil sair da rotina, sempre fiz de tudo para que isso não acontecesse. Algumas vezes ouvia algumas críticas, mas querem saber? Eu não dava a mínima, porque ninguém estava comigo nas madrugadas ou cuidando dele pra eu tirar um cochilo durante o dia! Amo uma rotina, e hoje estou mais flexível com os horários dele, principalmente nos finais de semana.

Quando os bebês estão maiores, como no caso do Lorenzo agora, a introdução de alimentos sólidos faz a rotina ser alterada porque eles começam a brincar mais, e a dormir menos. Confesso que durante o dia, as vezes o Lorenzo tira as sonecas no mesmo horário e outras vezes não. Mas até hoje, tento manter a rotina do sono como fazia desde que ele nasceu. Abaixo os horários do Lorenzo para vocês terem como exemplo (vou começar pelo banho pois no meu ponto de vista é o mais importante na rotina):

20:00 – Banho

20:20 – Mamadeira

20:40/20:50 – Berço (isso depende do tempo que ele leva para arrotar)

07:30 – Acorda – Mama e volta a dormir

10:00 – Acorda

10:30 – Fruta

12:30 – Almoço

13:30 – Soneca da tarde até às 15:00hs (alguns dias ele dorme menos)

15:30 – Fruta ou mamadeira

18:00 – Janta

Se o seu bebê tem uma rotina estruturada, e você consegue manter isso no dia-a-dia, tudo fica mais fácil. Os horários vão ficando cada vez mais certos, no começo pode ser um pouco difícil, você levará uns 15 dias para que seu bebê se acostume com a nova rotina, mas com paciência e insistência, tudo entra no eixo.

Eu segui à risca tudo o que estava no livro. Comigo deu certo, com você também pode dar! Os bebês são diferentes uns dos outros, mas acho que vale a pena tentar. Sei que existem mães que não concordam em colocar uma rotina para os bebês assim que nascem, eu respeito e acho que cada uma deve fazer aquilo que acha mais fácil e prazeroso para si e para o bebê, como já falei comigo deu super certo, algumas coisas não foram fáceis, como por exemplo ensinar o Lorenzo a dormir sozinho no berço, (se você não leu o post sobre O sono do bebê, clique aqui) mas quem disse que a maternidade é fácil não é mesmo?

Algumas tem mais sorte que as outras, mas não é fácil para ninguém. É muito importante que os horários sejam seguidos à risca para que a rotina dê certo.

Espero que este post ajude a todas!!! Principalmente as mamães que estão desesperadas sem saber o que fazer para que seus bebês durmam bem durante o dia e a noite. Estamos juntas amigas!!!

Super beijo!

27 Comentários
Saúde e Bem Estar
•  14 abr 2015  •

Sono do Bebê – Dormindo a noite toda

Oi mamães!!!! Uma das coisas mais difíceis para nós mamães de primeira viagem, é entender o sono do bebê e como ele funciona.

O post de hoje é para contar a vocês como ensinei o Lorenzo a dormir sozinho e reuni algumas dicas sobre o sono do bebê para ajudar vocês nessa tarefa!

Antes de começar, gostaria de dizer que alguns bebês aprendem mais fácil, outros demoram um pouco mais, mas em ambos os casos é preciso muita paciência! Mas não se desesperem, no fim tudo dará certo!

Muitos bebês já nascem com uma predisposição a um sono mais difícil, seja por fatores genéticos, uma gravidez que não foi tranquila e diversos outros motivos. O objetivo deste post não é dar todos os detalhes técnicos, até porque não sou uma especialista, mas como a minha experiência com o Lorenzo deu certo, vou compartilhar com vocês e espero ajudá-las nessa tarefa!

Até o Lorenzo completar 4 meses de vida ele acordava de 3 em 3 horas para mamar, parecia um reloginho. Os bebês até essa idade necessitam de muita energia e por isso acordam durante a madrugada para mamar, eles estão em fase de crescimento e seu estômago ainda é muito pequenininho, portanto eles não conseguem armazenar grandes quantidades de leite.

Após esse período, o Lorenzo já estava com ganho de peso suficiente para gradativamente “tirar a mamada da madrugada”. Eu particularmente acho muito importante a criação de uma rotina para o bebê desde o primeiro dia em casa e foi aí que tudo começou. Todas as noites aqui em casa seguíamos o “ritual” do sono do bebê: banho, peito e berço. A casa precisava estar silenciosa, com as luzes apagadas e somente a TV ligada, quase sem volume. Eu gostava de amamentar ele na sala, assistindo TV. Quando ele terminava (cerca de 40 min de mamada) eu esperava uns 20 minutos até ele arrotar. Isso tudo por volta das 21:00hs. Terminando isso, colocava ele no berço (nesta idade ele dormia no peito ainda) e pronto. Ele dormia até as 00:00hs.

Aprendi no livro OS SEGREDOS DE UMA ENCANTADORA DE BEBÊS sobre a mamada dos sonhos, onde você pega o bebê, mesmo que ele não esteja acordado e dá o peito. Segundo a autora, você precisa “encher o tanque” do bebê para que ele durma a noite toda. Fiz isso por uns 15 dias até o Lorenzo engatar no sono a noite inteira!

Mas confesso que não foi só a mamada dos sonhos que me ajudou.  Eu estava errando em outra coisa que normalmente não percebemos, mas abaixo eu explico o porquê!

Quando eu coloquei o Lorenzo no quarto dele, ele tinha apenas 1 mês de vida, eu ficava praticamente com a babá eletrônica na minha cara o tempo inteiro. Se ele resmungasse, eu corria para o quarto para acalmá-lo.

O que eu não sabia, é que eu não deveria fazer isso!

Isso mesmo, se você mamãe, também está fazendo isso como eu fazia, o que é super normal, preste atenção na explicação abaixo. Sem saber o que fazer, nosso instinto nos leva correndo ao berço para acudir nossos pequenos… Mas o que nós precisamos entender é que os bebês têm seus ciclos de sono, e esses ciclos são compostos de basicamente 5 fases:

sono do bebê - Ciclo do Sono

Fase 1 – Sonolência – É quando o organismo libera melatonina, substância indutora do sono que é produzida no cérebro

Fase 2 – Entrando em sono profundo – esta na verdade é apenas uma fase de transição entre uma fase e outra, os batimentos cardíacos vão diminuindo assim como a respiração

Fase 3 – Sono profundo – nessa fase é o sono mais profundo, o bebê fica praticamente imóvel, e é nessa fase que é liberado o hormônio do crescimento

Fase 4 – É o sono mais leve, também conhecido como REM (Rapid Eye Movement – Movimento Rápido dos Olhos), onde acontecem os sonhos

Fase 5 – Parcialmente desperto – É também uma fase de transição entre sonos, e também o fim do ciclo de 40 a 50 minutos de sono

Nos adultos, quando chegamos ao fim de um ciclo de sono, normalmente acordamos, viramos de lado, e voltamos a dormir. Na grande maioria das vezes nem nos lembramos, mas sempre fazemos a mesma coisa.

Era justamente nessa transição entre um ciclo e outro, que o Lorenzo (assim como a grande maioria dos bebês) resmungava e eu ia correndo no quarto dele e acabava atrapalhando essa transição.

Pronto, ele acordava e eu ficava desesperada achando que ele nunca mais iria dormir. Eu não dava chance para que ele aprendesse a dormir sozinho. Depois que li sobre isso, minhas atitudes mudaram e passei a prestar mais atenção no sono do Lorenzo. Procurei também na internet várias dicas para me ajudar nessa transição e coloquei em prática as seguintes:

  • Tirei TUDO do berço do Lorenzo. Móbile (várias vezes eu via pela babá ele olhando pra cima e ficava agitado enquanto os bichinhos se mexiam). Tirei o urso que estava dentro do berço e sim, tirei todo o kit berço que paguei super caro para “enfeitar” o quarto dele (li muita coisa sobre morte súbita em bebês e fiquei com medo). Para que ele não ficasse totalmente solto no berço (recém nascidos detestam essa sensação de liberdade pois estavam apertadinhos dentro da gente) eu usava a almofada de amamentação com o “U” nos pézinhos dele, truque que uma amiga ensinou e deu super certo.
  • É muito importante que o bebê durma bem durante o dia para que ele possa dormir melhor ainda a noite. Nada de deixar o bebê cansado achando que ele irá dormir rápido a noite. Quando passa o horário do bebê dormir ele fica agitado, então mamães assim que perceberem os sinais de cansaço, normalmente coçar os olhinhos e bocejar, leve-o imediatamente para um local tranquilo, de preferência o quartinho dele.
  • Não agite o bebê antes de dormir. Quanto mais você estimular o bebê com brincadeiras, mais ele vai demorar a pegar no sono.
  • Tenha uma rotina para seguir: Como já falei diversas vezes aqui, eu adoro uma rotina. Isso me ajudou muito em todas as fases do Lorenzo, principalmente nesta fase do sono.
  • Não torne o bebê dependente de acessórios ou de você para dormir. Ele precisa aprender a dormir sozinho, no berço dele, sem que você esteja presente ou que precise ficar passeando de carrinho dentro de casa ou na rua.

Eu sei que essas dicas acima podem até parecer um pouco “frias”, mas eu NUNCA deixei o Lorenzo chorando. Sou totalmente contra esse tipo de atitude. Hoje ele é totalmente independente para dormir, coloco ele ainda acordado no berço, deixo um abajur aceso e fecho a porta do quarto. Em 5 ou 10 minutos ele já está dormindo. Quando ele passou a dormir à noite toda, tudo ficou melhor. E eu, é claro, fiquei mais bem disposta!

É importante deixar bem claro que a mamada da madrugada somente foi retirada com o aconselhamento e acompanhamento da Pediatra do Lorenzo. Cada bebê tem o seu tempo e é preciso respeitar.

 

Super beijo!

111 Comentários
Saúde e Bem Estar